Le principal facteur de risque associé au travail de bureau est la posture statique. Être dans la même position de travail pendant plusieurs minutes implique la contraction des muscles, ce qui nuit à la circulation sanguine à l’intérieur des muscles impliqués et augmente les risques de lésions.
Plus une posture est maintenue longtemps, plus il y a un risque de développer un trouble musculosquelettique.
C’est pourquoi le corps humain a besoin de bouger régulièrement pour bien fonctionner. Une bonne façon de garder une posture neutre, confortable et naturelle est de bien régler et aménager son poste de travail.
Liens qui vous aideront à le faire :
- cnesst.gouv.qc.ca/sites/default/files/documents/conseil-ergonomie-travail-ordinateur.pdf
- gestion-personnes.csdm.qc.ca/santesecurite/prevention/
- cnesst.gouv.qc.ca/sites/default/files/publi cations/aide-memoire-amenager-poste-travailinformatise.pdf
- cnesst.gouv.qc.ca/fr/prevention-securite/ergonomie-troubles-musculosquelettiques/prevenir-risques-ergonomiques-au-travail
La CNESST recommande d’effectuer des exercices ergonomiques quotidiennement afin de diminuer les effets néfastes d’un travail prolongé en position assise. Deux séances d’exercices de quelques minutes par jour peuvent contribuer au bien-être physique et psychologique du travailleur.
Vous pourrez trouver plusieurs courts vidéos d’exercices sur internet, mais en voici un qui est recommandé par la CNESST
Pour réduire la fatigue visuelle, le travailleur de bureau peut : Faire régulièrement l’exercice 20-20-20, qui consiste à regarder un objet situé à 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.